Sådan tracker du din vægt med Apples Health-app på iPhone

Health-appen samler dine sundhedsdata, inklusive vægtmålinger, i letlæselige visualiseringer. Lær, hvordan du indtaster, sporer og sletter vægtindgange for optimal sundhedsovervågning.

Health-appen er det centrale hub for sundhedssporing—fra Apple Watch-data til information fra tilsluttede kostapps, der registrerer dit vandindtag eller måltider. Appen organiserer alt i letlæselige grafikker, målinger og visualiseringer, så du kan se dine sundhedsdata ved et øjekast.

En funktion, mange overser, er muligheden for at registrere sin vægt direkte i Health-appen, hvilket kan indtastes manuelt eller automatisk via en Bluetooth-forbundet vægt. Her er, hvordan du indtaster, sporer og sletter dine kropsmålingsdata på din iPhone eller iPad.

Hvor at Lokalisere Registreret Vægt Data

Det er nemt at spore din vægt i Health-appen, men kategorien kan være lidt svær at finde som standard. Det kan tage et minut at finde alt, især med de reviderede design i Apples iOS 26 opdatering.

For at finde det, skal du først åbne Health-appen på din enhed. Hvis du ikke kan finde appen, skal du swipe nedad med en finger nær midten af din skærm for at bringe en søgebar frem, skrive "sundhed", og derefter trykke på Health-appikonet.

Når du er i Health-appen, skal du trykke på forstørrelsesglasset i nederste højre hjørne af skærmen for at se alle sundhedskategorierne. Fra listen skal du trykke på "Kropsmålinger."

Når du har trykket ind i kategorien, vil du se en række målinger fra kropsfedtprocent til kropsmasseindeks. Se efter "Vægt" inden for kategorien og tryk på den.

Herfra vil du se alle data importeret til denne sektion kategoriseret i dage (“D”), i løbet af en uge (“W”), en måned (“M”), seks måneder (“6M”), og over året (“Y”). Alle data vil blive vist i et plottet diagram nedenfor.

Hvis du scroller ned i sektionen, vil du se forskellige vægtapps, du kan downloade, som forbinder til Apple Health. Du kan ændre enheden, der bruges til at vise din vægt, og se et resumé af, hvor de importerede data kommer fra.

Hvis dette er første gang, du indtaster data i denne sektion, skal du ikke blive forskrækket, hvis der ikke er nogen data i diagrammet. Det betyder ikke, at du er vægtløs; du skal bare begynde at indtaste data for at få det vist.

Hvordan til at Tilføje Vægt Målinger

For at tilføje vægtdatakontrol, naviger til den tilsvarende sektion og tryk på plus-ikonet i øverste højre hjørne. Når du gør det, vil der fremkomme en menu, hvor du kan indtaste informationen.

Du kan justere datoen for indtastningen, hvornår indtastningen blev registreret, og—naturligvis—vægt, der blev målt. Når du har indtastet alle disse oplysninger, skal du trykke på flueben-ikonet i øverste højre hjørne for at gemme dataene. Tryk på x-ikonet i øverste venstre menu for at annullere indtastningen.

Når dataene er gemt, vil det blive plottet i diagrammet, du ser, når du går til vægtsektionen af Health-appen. Gentag denne proces over tid efter behov, og du vil begynde at opbygge data, som du kan bruge senere til at hjælpe med at holde styr på vægtforøgelse eller -tab.

For at se den nøjagtige værdi af hvert plottet punkt, tryk på det for at se beløbet og datoen, det blev registreret. Hvis du vil se alle dine data samtidig, skal du scrolle til bunden og trykke på "Vis Alle Data." Dette vil vise hver registreret indtastning og hvor den blev logget fra.

Hvordan til at Tilføje Vægt Automatisk med en Smart Vægt

Hvis du ikke vil indtaste din vægt manuelt hver gang, kan du bruge en HealthKit-aktiveret smart vægt, der automatisk gør det for dig. Du bruger vægten som enhver anden, men i stedet for kun at vise tallet på displayet, vil det synkronisere dataene direkte til din enhed.

Denne proces fungerer via Bluetooth mellem din vægt og iPhone. Dataene går dog ikke direkte ind i Health-appen. I stedet synkroniseres det med vægtens ledsagerapp—som du skal forbinde til, inden du vejer dig selv—og derefter overfører den information til Health-appen.

Jeg har brugt en smart vægt—som WITHINGS Body Smart vægt—i årevis, og den har fungeret problemfrit. Jeg træder simpelthen på vægten, lader den registrere mine data, venter på "ding"-lyden på min telefon, der signalerer, at målingen er synkroniseret, og ser derefter alle mine statistikker i enten vægtens app eller Health-appen.

For at vægten kan synkronisere din vægt, skal din iPhone være låst op og appen åben. Ellers vil dataene ikke overføres.

Kropsvægt er ikke den eneste måling, der registreres af vægten—den måler også kropsfedtprocent og Body Mass Index (BMI). Disse oplysninger synkroniseres til Health-appen sammen med din vægtmåling.

Hvordan at Slette Registrerede Vægt Målinger

Hvis du laver en.

Hvis du laver en fejl eller bare vil slette en vægtindgang, skal du gå til vægtsektionen i Sundhedsappen, rulle til bunden og trykke på “Vis Alle Data.”

Næste gang vil du se en liste med titlen “Alle Registrerede Data,” som viser alle dine vægtindgange over tid. For at slette en, tryk på “Rediger” i øverste højre hjørne, og tryk derefter på den røde minusknap ved siden af den indgang, du vil fjerne.

Til sidst skal du trykke på "Slet" knappen, der vises til højre for dataindgangen for at fjerne den. Gentag disse trin for at fjerne yderligere indgange.

Hvis du vil starte forfra og slette alle indgange, skal du trykke på “Slet Alle” i øverste venstre hjørne af skærmen og bekræfte din beslutning. Dette vil fjerne alle indgange, så du kan starte forfra.

En anden måde at slette indgange på er at gå ind i den samme sektion for at se alle dine indtastede data og swipe fra højre til venstre på en indgang for nemt at slette den. Når du har slettet alle de indgange, du ønsker at slette, skal du trykke på fluebenet øverst til højre på skærmen.

Hvordan tilføje vægtsektionen til sammendragfanen

Hvis du ikke vil navigere gennem flere menuer for at få adgang til vægtsektionen i Sundhedsappen, kan du tilføje den til den fastgjorte sektion på sammendragssiden for nem adgang. På den måde vil den være i centrum hver gang, du åbner appen.

For at gøre dette, skal du navigere til vægtsektionen, rulle til bunden og trykke på “Fastgør til Sammendrag” under indstillingsmenuen. Når det er valgt, vil fastgørelsesikonet til højre blive gråt og blive til et minusikon.

Når det er tilføjet, skal du vende tilbage til sammendragsektionen i Sundhedsappen og rulle til bunden af dine fastgjorte emner. Nytilføjede sektioner vises i bunden af listen.

Hvis du vil flytte det længere op, skal du trykke på “Rediger” i øverste højre hjørne af den fastgjorte sektion. En menu med navnet “Rediger Liste” vil vises. Hold den tre-linjede ikon til højre for sektionens navn og træk den til din ønskede position.

Når du har det i den ønskede rækkefølge, skal du trykke på det blå flueben i øverste højre hjørne af skærmen for at gemme listeordenen.

Fremover, hvis du hurtigt vil tilføje en ny vægtindgang, skal du åbne Sundhedsappen, trykke på “Vægt” på din sammendrags side og følge de samme trin som før. Alt vil være det samme, men du vil nu have hurtigere adgang til denne sektion.